Όταν ξεκινάς να διαλογίζεσαι, μπορεί να παρατηρήσεις αλλαγές αμέσως. Ίσως να νιώθεις λιγότερο άγχος ή περισσότερη εγρήγορση. Ίσως να μπορείς να συγκεντρώνεσαι καλύτερα, να έχεις περισσότερη ενέργεια, να είσαι πιο άνετος κοινωνικά ή να είσαι πιο δυνατός διανοητικά. Ή μπορεί τίποτα να μη φαίνεται να αλλάζει ιδιαίτερα. Μην περιμένεις κάτι τόσο δραματικό. Οι περισσότερες αλλαγές συμβαίνουν σιγά σιγά.
Υπάρχει μια ευρεία ποικιλία εμπειριών που θα έχεις κατά τη διάρκεια του ίδιου του διαλογισμού, όπως συναισθήματα μιας ευχάριστης ηρεμίας, μιας απαλής αγαλλίασης ή αν είσαι κουρασμένος, μιας δυνατής υπνηλίας. Μια κοινή αναφορά είναι η αίσθηση ότι ο νους επιταχύνεται. Στην πραγματικότητα ,δεν συμβαίνει αυτό, αλλά μάλλον η επίγνωση σου κάνει ένα βήμα πίσω και έτσι για πρώτη φορά παρατηρείς τη συνηθισμένη ταχύτητα των σκέψεων σου.
